HomeЮморRelated VideosMore From: SA Channel

LAKUKAN 4 HAL INI SEBELUM TIDUR UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

179 ratings | 28164 views
Selamat pagi, selamat siang, selamat sore, dan selamat malam. Silahkan anda pilih sesuai dengan kapan anda menonton video ini. Hai gays, selamat datang di SA channel, sebelum saya menyampaikan informasi kali ini seperti biasa guys untuk like dan subscribe channel saya. Ok,terima kasih. Memiliki berat dan bentuk tubuh ideal tidak sekedar didapatkan dengan diet ketat dan olahraga rutin. Ritual anda sebelum tidur pun ikut mempengaruhi kesuksesan penurunan berat badan. Ada aktivitas-aktivitas tertentu yang ternyata bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan, behkan ketika anda tidur. Ikuti 4 langkah ini: 1. Ngemil Ya, anjuran diet menyebutkan anda sebaiknya menghindari makan malam sebelum tidur karena bisa membuat lingkar pinggang bertambah besar. Namun sebuah studi menunjkan, ngemil sedikit makanan justru bisa membantu menurunkan berat badan. Dikutip dari shape, para peneliti di floroda state university menemukan bahwa orang yang minum minuman protein sedikitnya 15 kalori, 30-60 menit sebelum tidur metabolisme tubuhnya lebih cepat, tekanan darah lebih rendah dan fungsi pencernaan tubuh lebih baik. Segelas susu atau selembar keju sebelum tidur, sepertinya tidak akan jadi masalah bagi berat badan anda. 2. Matikan Lampu Kebiasaan menyalakan lampu saat tidur bisa menambah beberapa inci lingkar pinggang anda. Penilitian yang dimuat dalam journal of biological Rhythms menunjukan, tidu dengan lampu kamar tetap menyala akan membuat anda sering terbanggun. Saat terbangun dimalam hari, anda cenderung mudah lapar dan mengudap apa saja yang ada di dapur atau lemari makanan. Penelitian lain yang diuji cobakan terhadap tikus juga menguatkan, tidur dengan lampu menyala bisa menambah berat badan. Penellitian dari Ohio State Universty tersebut menunjukan bahwa tikus yang terkena cahaya dimalam hari bahkan cahaya yang redup, berat badannya terus bertambah bila dibandingkan dengan tikus-tikus lain yang tidur dalam keadaan gelap. Apa yang sebenarnya terjadi adalah metabolisme yang melambat. Tikus yang terkena cahaya terang pada saat tidur membuatnya lebih gemuk karena cahaya dimalam hari membuat tikus ingin makan atau merasa lapar pada waktu yang salah untuk membenahi system metabolisme mereka, ujar Laura Foken, penulis studi dan doctoral student di Ohio state neuroscience department, seperti dilansir AQL Health. 3. Dinginkan Ruangan Menurut hasil studi yang dimuat dalam jurnal diabetes, pria yang tidur didalam ruangan bersuhu 18 derajat celcius jumlah lemak sehatnya (brown fat) bertambah 2 kali lipat disbanding dengan pria yang tidur pada suhu 23 derajat celcius. Brown fat merupaka jenis lemak baik yang membantu pembakaran lemak jahat penyebab kegemukan dan penyakit jantung. Selain itu saat udara dingin tubuh otomatis akan menggigil dan itu memicu pelepasan hormon yang disebut irisin. Hormon itu bertugas menstimulasi pembakaran kalori dan jaringan lemak didalam tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan. 4. Pasang Alarm Pasang alarm agar anda terbangun pada waktu yang sama setiap hari. Studi dari Brigham Young University menunjukan bahwa wanita yang selalu bangun tidur di pukul yang sama, dan dengan durasi tidur yang sama pula, berat badannya lebih ringan ketimbang wanita yang tidurnya tidak teratur. Tidur teratur tidak hanya berefek pada penurunan berat badan tapi juga mencegah datangnya berbagai penyakit. Kurang tidur satu atau dua jam saja bisa meningkatkan resiko terkena gangguan jantung dan obesitas. jangan lupa like,subscribe, dan share-nya yah...
Category: Юмор
Html code for embedding videos on your blog
Text Comments (0)

Would you like to comment?

Join YouTube for a free account, or sign in if you are already a member.